Gold Gym's Talence

Libre accès

ESPACE MUSCULATION
80 postes de musculation. Programme et suivi personnalisé selon vos objectifs. Prise en charge par des professeurs diplomés d’état.

ESPACE CARDIO-TRAINING
Le cardio-training permet d’améliorer la condition physique ainsi que de brûler les calories.
Entrainement idéal pour muscler le coeur. Plusieurs appareils sont à votre disposition.

ESPACE FITNESS
Salle de cours de 200 m carré. Parquet au sol.

Les cours

COURS CARDIO

RPM	:	RPM™ est le cours de vélo indoor qui vous fera pédaler au rytme de musiques puissantes. Durant 50 minutes, vous parcourrez plus de 20 à 25 km sans même vous en rendre compte. Suivez votre instructeur à travers des parcours variés, rythmés par des musiques entraînantes. Vous pourrez contrôler votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle et en gérant votre cadence de pédalage. Voir la vidéo…
Cardio-attack	:	Enchainements très simple en musique pour améliorer la condition physique et brûler les calories. Voir la vidéo…
Cardio boxe	:	Enchainements très simple en musique pour améliorer la condition physique et brûler les calories avec des mouvements de SELF DEFENSE. Voir la vidéo…
Step	:	Chorégraphie avec une marche. Niveaux de step évolutif : step débutant, step 1, step 2, step avancé. Voir la vidéo…
Hilow	:	Cours chorégraphié avec des impacts au sol. Voir la vidéo…
Aéro Jazz	:	Retrouvez le plaisir de la danse dans des pas simples chorégraphiés de jazz et d'aérobic. Voir la vidéo…
Hip-Hop	:	Cours de danse sur musique R’nB.
Body Jam	:	BODY JAM™ est un entrainement de dance construit sur la répétition. Vous aimez bouger sur les rythmes les plus hot du moment et vous avez un minimum de coordination, alors n’hésitez plus et lancez vous sur le Dancefloor. Venez vous amuser et brûler des calories, faites battre votre cœur au rythme de la musique et joignez vous à la fête.
Zumba	:	La Zumba est un programme de fitness créé par Beto Perez s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia...). Ce cours est accessible à tous. A ne pas manquer.
Ragga Jam	:	Le Ragga Jam est une danse de rue afro-jamaïcaine enrichie de mouvements hip-hop, et reprenant certaines attitudes des danses afro et jazz. Ce cours est accessible à tous.
Salsa	:	La Salsa est un cours de danse sur des musiques afro-cubaines. Voir la vidéo…
Sh'Bam	:	Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner.

COURS RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Gym traditionnelle Bodysculpt	:	Cours de renforcement musculaire d’intensité moyenne pour tout le monde. Voir la vidéo…
BODYPUMP™	:	Cours collectif avec barre et poids qui renforce et sculpte l’ensemble de votre corps. Ce programme de 60 minutes sollicite tous les groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les développés, les tirages et les curls. Voir la vidéo…
Abdos / Fessiers	:	Travail de la sangle abdominale et des muscles fessiers.
Lest attitude	:	Renforcement des principaux groupes musculaires du corps à l'aide d'un élastique.
Buste / Taille	:	Travail musculaire du haut du corps (très complet).
Cuisses / Fessiers	:	Cours ciblé sur les cuisses et les fesses.
Stretching	:	Amélioration de la souplesse du corps. Relaxation et détente.
Pilates	:	Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le grand public mais aussi par les kinésithérapeutes et les formateurs de la remise en forme. Cette discipline se compose de 8 principes de base ( la Concentration , le Contrôle, le Centrage, la Fluidité du mouvement, la Précision , la Respiration , l’Isolation et la Régularité ) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien. Voir la vidéo…

COURS SELF-DEFENSE Krav-Maga
Simplicité et efficacité sont les principales caractéristiques du Krav-Maga. C'est pourquoi cette discipline a été adoptée par toutes les forces armées Israéliennes, certaines unités de police américaine, agents du F.B.I. ou autres gendarmes du G.I.G.N.